Ang mabisa at mabilis na pagbaba ng timbang ay kawili-wili sa mga batang babae sa bisperas ng isang engrandeng kaganapan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kabataang babae ay naghahanap ng isang diyeta sa loob ng 3-5 araw, bilang isang resulta, sila ay tumutuon sa Paboritong diyeta, na idinisenyo para sa isang linggo, ngunit nangangako na mawalan ng hanggang 10 kg ng labis na timbang. Ang paboritong diyeta sa loob ng 7 araw ay isang koleksyon ng mga mono-diet - mahirap mapaglabanan ito, ngunit posible. Totoo, bago pumili, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga sakit sa digestive tract.
Nakakagulat, hindi isang solong nutrisyonista ang magpapayo sa isang batang babae na sumunod sa menu na ipinakita sa ibaba para sa Minamahal na diyeta. Una, mahirap tiisin ng katawan - maaari kang magbawas ng timbang at hindi mawalan ng isang solong dagdag na kilo. Pangalawa, mahirap para sa batang babae mismo na makatiis - maaari siyang magutom kung bago iyon ang diyeta ng pagbaba ng timbang ay binubuo ng isang malaking halaga ng harina at taba. Pangatlo, ang gayong mabilis na pagbaba ng timbang, na ginagarantiyahan ng diyeta, ay nakakapinsala sa katawan - may mataas na panganib ng pagpalala ng mga malalang sakit. Ngunit sa kabila ng mga babala, ang paboritong diyeta para sa pitong araw ay napakapopular. Bakit? Ang mga batang babae ay naaakit sa pagiging simple ng diyeta, pati na rin ang isang mabilis at epektibong resulta.
Ano ang Mahal?
Tulad ng inilarawan sa itaas, ang Minamahal ay isang koleksyon ng mga mono-diet. Sa katunayan, ang mga batang babae ay hindi na kailangang gumastos ng maraming oras sa pagluluto, dahil mayroong isang simple at medyo maliit na diyeta. Ang isang diyeta na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang sa loob ng isang linggo ay ginagawang posible na mawalan ng hanggang 10 dagdag na pounds - habang ang paunang halaga ng labis, ayon sa mga medikal na indikasyon, ay maaaring hindi hihigit sa 20 kg.
Ang paglalarawan ng Minamahal na diyeta ay ipinakita sa sumusunod na listahan:
- 1 araw - pag-inom;
- 2 araw - gulay;
- 3 araw - pag-inom;
- 4 na araw - prutas;
- Araw 5 - protina;
- Araw 6 - pag-inom;
- Araw 7 - isang balanseng paglabas (ito ay sinusundan para sa susunod na 4-5 araw).
Ito ay lumiliko na ang Minamahal na diyeta ay pinagsasama hindi lamang ang iba't ibang mga mono-diet, ngunit pinapalitan din sila ng mga kakaibang araw ng pag-aayuno. Isinasaalang-alang na para sa isang tulad ng "pagbaba ng karga" maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg ng labis na timbang, maaari naming ipagpalagay na ang itinuturing na lingguhang diyeta ay talagang epektibo. Kung nais mong makamit ang pinaka-positibong resulta para sa linggo ng ipinakitang nutrisyon, sundin ang lahat ng mga patakaran at rekomendasyon ng mga nutrisyunista.
Mga rekomendasyon para sa paghahanda at pagsunod
Ang mga larawan bago at pagkatapos mawalan ng timbang sa Minamahal na diyeta ay kahanga-hanga sa pagkakaiba sa pangangatawan ng mga pumapayat. Ngunit hindi makakamit ang resulta kung labagin mo ang mga patakaran at hindi gagamitin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista.
Kasama sa naturang payo ang:
- Upang makapagsimula, makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista upang malaman kung bakit patuloy kang tumataba. Marahil ang dahilan ay nakasalalay sa pagkakaroon ng isang sakit, kung gayon kahit na ang isang epektibong diyeta na Paborito ay hindi makakatulong sa paglutas ng problema.
- 2-3 araw bago magsimula ang pagbaba ng timbang, inirerekumenda na ganap na iwanan ang mga produktong panaderya - linisin nito ang katawan, at ang pagbaba ng timbang ay magiging mas epektibo.
- Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa isang litro ng malinis na tubig bawat araw, kahit na ngayon ay araw ng pag-inom.
- Sa oras ng pagbaba ng timbang, mahalagang ibukod ang mga magagandang kaganapan, pista at pista opisyal, mga nakababahalang sitwasyon. Pinapayuhan ang mga Nutritionist na magbakasyon at manatili sa isang nakakarelaks na estado sa buong linggo.
- Sa isang linggo, siguraduhing uminom ng bitamina complex - maaari itong maging isang espesyal na gamot na inilaan para sa paggamit sa panahon ng isang diyeta, pati na rin upang palakasin ang kaligtasan sa sakit.
- Sa panahon ng pagbaba ng timbang, maaaring mangyari ang paninigas ng dumi - ang kanilang paggamot ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng 2-3 kutsara ng bran. Sa hinaharap, pagkatapos na maalis ang problema, inirerekumenda na gumamit ng isang kutsara ng maluwag at malusog na produkto tuwing umaga sa umaga.
- Ang diyeta ay paulit-ulit nang hindi hihigit sa 1 oras bawat taon - ito ang pinakamainam na oras at dalas para sa kumpletong pag-alis ng katawan (paglilinis mula sa mga lason at lason, pagbabawas ng mga antas ng kolesterol).
Kung sa panahon ng Minamahal na diyeta ay may isang indisposition, sa anyo ng pagkahilo o pagduduwal, pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang ay tumigil sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mababang taba na mga sabaw ng manok na may maliliit na piraso ng karne sa diyeta. Kung walang positibong resulta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Contraindications sa diyeta
Dahil ang Minamahal na diyeta ay napakahigpit at hindi inirerekomenda ng mga eksperto - ang diyeta ay maaaring makapukaw ng dysbacteriosis at pag-unlad ng iba pang mga sakit - mayroon itong isang bilang ng mga contraindications na dapat isaalang-alang.
Kasama sa mga kontraindikasyon ang:
- mga sakit ng gastrointestinal tract - gastritis, colitis, ulcers at iba pang mga pathologies;
- mga sakit sa cardiovascular;
- patolohiya ng mga bato at atay;
- sikolohikal at pisikal na mga karamdaman sa pagkain - pinag-uusapan natin ang pagkakaroon ng anorexia, bulimia at iba pang mga sakit;
- Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Bago mawalan ng timbang sa Minamahal na diyeta, inirerekumenda na sumailalim sa isang kumpletong pagsusuri upang ibukod ang pag-unlad ng mga sakit na nauugnay sa listahan ng mga contraindications. Ito ay magliligtas sa isang tao mula sa iba't ibang mga problema at malubhang pagkasira sa kalusugan.
Opinyon ng eksperto
Dietitian:
Ang diyeta na "Minamahal", sa kabila ng patula nitong pangalan, ay simpleng kumplikado ng mga mono-diet na may diin sa anumang uri ng nutrient. Una sa lahat, ang pansin ay iginuhit sa pagtalima ng regimen sa pag-inom, sa pagkonsumo ng mabagal na carbohydrates at hibla ng gulay ng katawan, at isang araw lamang ay nakatuon sa pagtaas ng nutrisyon ng protina. Ang pamamaraang ito ay maaaring ituring na "isang panig" ng ilan, ngunit ito ay talagang hindi ganoon kalaki ng panganib. Pagkatapos ng lahat, ang pagbabago sa diyeta ay napakaikli, at pagkatapos ay aalisin ito at mabayaran sa mga susunod na araw. Naturally, bago simulan ang isang diyeta at sa kabuuan nito, ito ay kanais-nais na bawasan ang paggamit ng asin sa 5 g bawat araw o mas kaunti pa, lalo na sa kaso ng mga sakit sa cardiovascular at sobra sa timbang.
Mga Naaprubahang Produkto
Ang Paboritong diyeta ay hindi mahirap para sa self-compilation ng isang diyeta - isang detalyadong menu para sa bawat araw ng linggo ay ipapakita sa ibaba. Ang ilang mga batang babae ay gumagamit ng medyo tradisyonal na mga recipe para sa pagluluto ng mga pinggan mula sa mga pagkaing pinapayagan sa diyeta. Ano ang pinapayagan sa diyeta Darling? Kailangan mong tingnang mabuti ang bawat araw.
Kaya, ang listahan ng mga pinapayagang produkto ay kinabibilangan ng:
- Ang isang araw ng pag-inom ay nagsasangkot lamang ng pag-inom sa buong araw. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga inuming nakalalasing, ngunit tungkol sa mga produktong fermented na gatas, mga sariwang kinatas na juice mula sa mga gulay na walang idinagdag na asukal, berde, itim at herbal na tsaa, mga sabaw ng manok, mineral na tubig na walang gas. Maaari kang uminom sa walang limitasyong dami, ngunit nakakatulong na bawasan ang tiyan - hindi hihigit sa 1 baso kada oras.
- Sa isang tindahan ng gulay, ang mga gulay lamang ang kinakain - pinakuluan, pinasingaw, nilaga, sariwa. Ang mga patatas at mga pananim na ugat na may mataas na nilalaman ng almirol ay ipinagbabawal. Inirerekomenda na ubusin ang puting repolyo sa maraming dami - ito ay isang natural na fat burner. Ang mga salad at lutong pagkain ay maaaring bihisan ng natural na yogurt na walang taba, lemon juice o toyo. Pinapayagan din ang langis ng oliba, ngunit hindi hihigit sa 2 kutsara bawat araw.
- Ang pagkain ng protina ay isang "holiday ng tiyan. "Ang mga itlog, pinakuluang dibdib ng manok, inihurnong o pinakuluang isda, pinakuluang hipon, natural na yogurt at cottage cheese ay pinapayagan dito. Hindi dapat abusuhin ang pagkain - inirerekumenda na hatiin ang nilutong pagkain sa 5 maliliit na bahagi. Kinakailangan na iwanan ang pagsasanay sa araw na ito, dahil ang panganib ng gutom ay tumataas at halos imposible na makayanan ito nang walang labis na pagkain.
- Araw ng prutas - lahat ay mas simple dito - anumang prutas na hindi hihigit sa 3 kg. Mga ipinagbabawal na species na naglalaman ng maraming asukal - saging, ubas, mangga, persimmons at iba pa.
Mula sa mga pinapayagang produkto, maaari mong independiyenteng bumuo ng iyong diyeta para sa araw. Para sa mga nahihirapan, nag-aalok ng tinatayang menu para sa linggo.
Sample diet menu Paborito para sa linggo
| Almusal | Hapunan | tsaa sa hapon | Hapunan | |
|---|---|---|---|---|
| araw ng pag-inom | Isang baso ng kefir, pinapayagan na uminom ng isang baso ng unsweetened green tea | Isang baso ng mainit na sabaw ng manok | Isang baso ng natural na cottage cheese na walang taba | Isang baso ng gatas |
| araw ng gulay | Tomato sa halagang 2-3 piraso | Gulay na salad ng puting repolyo, damo at mga pipino, maaari mong timplahan ng langis ng oliba sa maliit na dami | 2-3 mga pipino | Ang salad ng gulay na may pagdaragdag ng mga pipino, damo at matamis na paminta, pinapayagan itong iwiwisik ng lemon juice o toyo |
| araw ng pag-inom | Isang baso ng milkshake at isang baso ng unsweetened herbal tea | Isang baso ng sabaw ng manok, brewed na walang asin | Isang baso ng walang taba na kefir | Isang baso ng gatas |
| araw ng prutas | Orange na hindi hihigit sa 2-3 piraso | Fruit salad na may pagdaragdag ng kiwi, dalandan at mansanas, maaari mong iwiwisik ng lemon juice - nakakakuha ka ng isang kawili-wiling kumbinasyon ng mga lasa | Isang mansanas at peras | Ang isang suha, kung gutom, sa gabi ay pinapayagan na kumain ng isang mansanas o isang orange |
| araw ng protina | 2 itlog o isang piraso ng pinakuluang isda (hindi hihigit sa 200 gramo), isang baso ng unsweetened green tea | Isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok (hindi hihigit sa 200 gramo) | 100 gramo ng cottage cheese | 100 gramo ng low-fat hard cheese |
| araw ng pag-inom | Isang baso ng kefir at unsweetened tea | Ang sabaw ng manok ay hindi hihigit sa 1 tasa | Isang baso ng milkshake | Isang baso ng gatas |
| Balanseng Output | 2 pinakuluang itlog, tsaang walang tamis, para sa pangalawang almusal anumang prutas na pinapayagan sa diyeta | Ang sopas na walang karne na may pagdaragdag ng bakwit o bigas, pinapayagan ang mga gulay maliban sa patatas | pinahihintulutang prutas | Salad ng gulay na may pinapayagang mga gulay at tinimplahan ng langis ng gulay |
Ang balanseng exit menu ay inirerekomenda na ulitin sa susunod na 4-5 araw - sa ganitong paraan maaari mong patatagin ang bagong timbang at hindi matakot sa muling pagkakaroon. Upang lumabas, ang menu ay maaaring bahagyang baguhin ayon sa mga inirerekomendang produkto.
Iniharap ng artikulo ang Paboritong diyeta sa loob ng 7 araw, na nagbibigay ng mga positibong resulta sa pagbaba ng timbang, na kinumpirma ng mga pagsusuri at mga resulta ng mga nawalan ng timbang. Sa mahigpit na pagsunod, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg, habang ang ilan ay maaaring magyabang ng mga tagapagpahiwatig ng 15 kg, ngunit isinasaalang-alang ang pangmatagalang paglabas, na tumatagal ng hindi bababa sa isang linggo (lumalabas na 2 linggo ng diyeta).
Ang mga nawalan ng timbang ay tandaan din na, kung ang mga patakaran ay sinusunod at ang diyeta ng isang balanseng araw ay mahigpit na sinusunod, ang timbang ay hindi na muling tumataas - karamihan ay nagpapanatili ng mga ito sa loob ng ilang taon. Mahalaga lamang na huwag mag-resort sa isang diyeta sa pagkakaroon ng mga contraindications - kung hindi man, ang paglala ng mga sakit at pagtaas ng timbang ay puno, dahil sa hindi tamang paglabas mula sa diyeta.
Mga pagsusuri
- Unang pagsusuri, babae, 29 taong gulang: "Ang isang paboritong diyeta ay isang seryosong bagay. Kung itutulak mo ang iyong sarili gamit ang isang sungay, maaari mong itapon ang 7 kg sa isang linggo. Ito ay isang diyeta kapag pagkatapos ng mga pista opisyal ng Bagong Taon ay makakasama ka ang kaliskis, at mayroong isang hippopotamus. ballerina. Ang pangunahing bagay ay hindi mo ito magagamit ng higit sa dalawang beses sa isang taon. At hindi mo ito magagawa sa gastritis, dahil kailangan mong nasa tubig ang bawat isa. araw. Tatlong taon ko na itong nasa isip. Pagkatapos ng New Year's libations, ginagamit ko ito bago ang taglagas. "
- Ang pangalawang pagsusuri, isang babae, 38 taong gulang: "Ginagamit ko ang sistemang ito dalawang beses sa isang taon, ngunit sa katunayan ay tila isang beses lang ito magagawa. Hindi mo dapat simulan ito sa tagsibol, at lahat ay may beriberi. Ngunit sa tag-araw at taglamig, ayan. Mas maganda kung bakasyon ay wala akong ganang kumain sa init, at bukod sa pangungulti, tumataas din ang baywang. At mga prutas nang maramihan. Para sa unang kurso, umabot ng 5 kg . Sa pangalawa, 4. Sa pagitan ng mga kurso, 1 - 2 ang nakuha. Pagkatapos ng 7 araw na ito, ayoko na ng harina. Naiintindihan mo na ang ordinaryong pagkain lang ay masaya na. "
- Ang ikatlong pagsusuri, isang babae, 55 taong gulang: "Hindi ako naniniwala na maaari kang mawalan ng 6 kg nang ganoon kabilis. Para sa isang linggo ng diyeta, 4 kg ang nawala, at nang lumipat na ako sa regular na pagkain, 2 ang sumunod. sa ikalawang linggo. Minsan sa isang taon, ang diyeta na ito ay nagbabago ng maraming figure. Siya ay humiwalay mula sa mataba at matamis. Napagtanto ko sa aking sarili na magagawa mo nang walang mga buns at matamis. Ang tsaa ay ngayon lamang walang asukal. Sa loob ng isang taon na ginugol ko ang isang linggo sa aking minamahal, ngunit binago ang aking mga gawi sa pagkain bukod dito, at ngayon, 16 kg ay nawala.